Der Leistungsdruck und die Geschwindigkeit, in der unser Leben in der so genannten westlichen Welt verläuft, hat in den letzten Jahren und Jahrzehnten erheblich zugenommen. Bereits Grundschüler leiden vermehrt unter Stress. Dieser kann zwar grundsätzlich positiv oder negativ empfunden sein, doch leider handelt es sich hauptsächlich um negativen Stress, so genannten Distress, unter dem die Kinder bereits in jungen Jahren leiden.
Ein guter und vor allem wohltuender Ausgleich dazu können einfach zu erlernende Entspannungs- und Yogaübungen sein.
Bereits wenige Minuten reichen oftmals aus, um entspannter, gelöster, gelassener und ausgeglichener zu sein, sich insgesamt wieder geerdeter und in Balance zu fühlen.
Soche Übungen für Kinder sind spielerisch und ungezwungen, denn sie sollen vor allem eines: Spaß machen und sich gut anfühlen. Die Kinder sollen solche Übungen gerne machen.
Besonders wohltuend bei Entspannung und Yoga ist, dass es keinen Leistungsdruck und kein Konkurrenzdenken gibt. Jeder achtet auf sich, jedes Kind übt und lernt, gut auf sich selbst zu achten, aus die Signale von Körper und auch Geist zu hören und entwickelt dabei ganz zwanglos und spielerisch ein gutes und gesundes Körpergefühl, Körperbewusstsein udn damit letztlich Selbstbewußtsein und Selbstvertrauen.
Methoden zu diesem Thema können sein:
Fantasiereisen, progressive Muskelentspannung, Elemente aus dem autogenen Training, einfache Massagen, auch Selbstmassagen wie Gesichts-, Hand-, Ohren- oder Fußmassage, Pizzamassage, Wettermassage, Achtsamkeits- und Atemübungen wie Sonnenatmung, Hummelatmung, Kuscheltieratmung, oder auch eine klassische Kerzenmeditation, Yogaspiele und Yogageschichten, Klangschalenspiele, Klangmassagen, oder ganz einfach in entspannter Haltung einer Geschichte zu lauschen, ob vom Hörbuch, frei erzählt oder dem Kind vorgelesen.
Der Fantasie sind dabei keine Grenzen gesetzt, so lange es für alle Beteiligten wohltuend ist.
Ich bin Kinderyogalehrerin und gebe Ihnen gerne weitere Tipps und Anregungen, die Sie einfach mit ihrem Kind/ Ihren Kindern umsetzen und ausprobieren können.
