Kinder an Zeitumstellung 2015 gewöhnen

Am Wochenende wird erneut auf Winterzeit umgestellt. Viele Menschen haben mit der Zeitumstellung zu kämpfen, denn es gilt pünktlich im Büro oder bei Terminen zu erscheinen. Auch die Kinder, die am Montag zur Schule müssen, sollten rechtzeitig auf die Zeitumstellung 2015 vorbereitet werden.

Kinder tun sich schwer mit der neuen Zeit

Weil sich auch viele Kinder schwer damit tun, sich an die neue Zeit zu gewöhnen, raten Experten jetzt dazu, rechtzeitig mit der Umstellung auf die Winterzeit zu beginnen. In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird auch in diesem Jahr die Uhr um eine Stunde von drei Uhr auf zwei Uhr zurückgestellt. Das heißt für uns, dass wir eine Stunde länger schlafen können. Für Kinder ist das insofern ein Problem, da sie meist einen festen Schlaf-Wach-Rhythmus haben. Kindern fällt es schwerer als Erwachsenen, einfach so eine Stunde länger zu schlafen. Daher sind sie durch die Zeitumstellung am Morgen früher wach.

Zeiten leicht verschieben

Experten empfehlen daher, die Kinder schon einige Tage vorher auf die Zeitumstellung vorzubereiten. Hier sind vor allem kleine Schritte nützlich. Das heißt, die Eltern bereits jetzt Zeiten für Abendbrot und Schlafengehen etwa zehn Minuten später zu legen. Das liegt daran, dass bei Kindern der Schlafrhythmus mit den Mahlzeiten zusammenhängt. Vor allem die größeren Kinder im Kindergarten oder der Grundschule freuen sich, wenn sie etwas länger aufbleiben dürfen. Gleichzeitig ist es sinnvoll, die gewohnten Abläufe und Rituale beizubehalten und die Kinder viel an der frischen Luft spielen zu lassen, damit sie besser einschlafen können.

Säuglinge und Kleinkinder

Leider klappt das Vorbereiten auf die Zeitumstellung nicht immer und bei allen Kindern. Vor allem Säuglinge und Kleinkinder bis etwa drei Jahre haben große Probleme mit der Zeitumstellung und finden schwer in den neuen Rhythmus. Hier sollten Eltern besonders feinfühlig reagieren, wenn die Kinder früher müde sind oder früher Hunger haben. Wenn Kinder etwa drei Jahre alt sind, bietet sich an, den Kindern die Jahreszeiten und das Thema Zeit zu erklären. Auch für viele Erwachsene kann der Tipp hilfreich sein, einige Tage vor der Zeitumstellung etwas später ins Bett zu gehen. Das befürworten auch einige Forscher und Experten der Schlafmedizin.