Wissenswertes zum Schulranzen zum Schulstart

In wenigen Tagen beginnt in vielen Teilen der Republik wieder der Schulalltag. Dabei sind die Schulranzen der Kinder und Jugendlichen oft schwer bepackt. Wenn die Kinder zu viel schleppen, kann das auch gesundheitliche Folgen haben.

Schwere Schulranzen und andere Ursachen für Rückenbeschwerden

Der Schulanfang ist für viele Experten wie Kinderorthopäden Anlass, Tipps in Sachen Schulranzen zu geben und darauf hinzuweisen, dass die Schulranzen nicht zu voll bepackt werden sollten. In der Folge können Rückenbeschwerden die Kinder belasten. Denn viele Kinder klagen heute schon über Rückenleiden. Denn zu wenig Bewegung, zu langes Sitzen, zu schwere Schulranzen und falsche Schulmöbel können Rückenbeschwerden verursachen.

Der Kinderarzt klärt auf, dass das Skelett ein dynamisches Organ ist, das ganze Leben lang. Gerade bei Kindern und Jugendlichen, deren Knochen sich festigen und wachsen, besteht eine große Anfälligkeit für die Überbelastung des Stütz.- und Bewegungsapparats. Die Experten geben daher an, dass das Gewicht des Rucksacks bzw. des Schulranzen höchstens bis zu zehn Prozent des Körpergewichts betragen. Darüber hinaus könnten Haltungsschäden die Folge sein und ernsthafte Rückenbeschwerden dazukommen. Daher sollten die Kinder nur die wirklich notwendigen Hefte, Bücher etc. zur Schule mitnehmen. Der Schwerpunkt des Schulranzens sollte möglichst nah am Körper liegen. Der Ranzen wird am besten mit beiden Schulterriemen unterstützt auf dem Rücken getragen werden.

Richtige Größe und richtig packen

Spaziergänge, kleine Aufsteh-Pausen bei den Hausaufgaben, sportliche Betätigung mit der Familie oder im Sportverein, jede Bewegung schafft einen Ausgleich und stärkt den Rücken. Die Ärzte empfehlen auch, den Schulweg zu Fuß oder mit dem Fahrrad zu absolvieren, wenn nicht schwerwiegende Gründe dagegen sprechen. Auch spezielle Übungen für den Rücken stärken die Muskulatur, damit die Kinder den Schulranzen bequem tragen können.

Beim Kauf ist es wichtig, auf die Größe und das Gewicht im Leerzustand zu achten. Wie erwähnt sollte der Ranzen eng am Körper anliegen, nicht über die Schultern ragen und am Nacken enden. Die Kinder sollten den Schulranzen immer richtig aufsetzen und auf beiden Schultern tragen. Auch die Trageriemen sollten gut gepolstert sein. Nützlich kann auch ein zusätzlicher Beckengurt sein für mehr Stabilität. Beim Packen sollten besonders schwere Bücher etc. nach am Rücken positioniert werden. Nur die für den Tag notwendigen Dinge sollten mitgenommen werden.