Schulranzen packen, aber richtig

Das Packen des Schulranzens ist wichtig, damit Kinder nicht zu schwer schleppen. Eltern sollten darauf achten, dass die Lasten im Schulranzen der Kinder richtig verteilt werden. So sollten schwere Bücher in der unteren Mitte des Schulranzens platziert werden.

Die richtige Haltung

Aus aktuellem Anlass raten Kinder- und Jugendärzte dazu, darauf zu achten, dass Kinder nicht zu viel und zu schwere Gegenstände in den Schulrucksack oder Ranzen packen. In einer neuen Studie aus Taiwan zeigt wieder, dass falsch gepackte und zu schwere Ranzen Ursache für Rückenbeschwerden oder Nacken- und Schulterschmerzen sind. Laut Studie wirkt sich das Gewicht des Ranzens auf die Haltung des Rumpfes und die Kopfhaltung aus. Bei einem Gewicht des Schulranzens von 5 Prozent des Körpergerichts wirkte sich das Gewicht am geringsten auf die Körperhaltung aus. Der größte Effekt war festzustellen, wenn das Gewicht des Ranzens 15 Prozent des Körpergewichts der Kinder betrug. Das höhere Gewicht beeinflusste die natürliche Krümmung der Wirbelsäule im Rumpf.

Schulranzen richtig tragen

Die Kinder gaben an, dass die Position des Schulranzens in Schulternähe und in höherer Lage besonders unangenehm ist. Diese Position wirkt sich auf die Nackenbeugung, aber nicht auf die Haltung des Rumpfes aus. Neben dem Gewicht kommt es aber auch darauf an, dass Rucksäcke und Ranzen breite, gepolsterte Schultergurte besitzen. Das erhöht den Tragekomfort und fördert auch eine gesunde Körperhaltung. Damit Kinder keine Rückenbeschwerden bekommen, sollten Eltern auch darauf achten, dass die Kinder die Rucksäcke richtig tragen.

Nicht schwer tragen

Das empfehlen auch Orthopäden aus den USA. Sie raten zu breiten Schultergurten, aber auch zu einer gleichmäßigen Gewichtsverteilung auf dem Rücken. Die Kinder sollten die beiden Schultergurte festzurren, damit die Last näher am Rücken gehalten wird. Die Gegenstände sollten im Rucksack gut verteilt gepackt werden. Schwere Dinge gehören nach unten und ins Zentrum. Grundsätzlich sollten Kinder aber möglichst nicht schwer tragen. Eltern können daher ein Auge darauf haben, dass unnötige, schwere Bücher zuhause bleiben und nur die wirklich benötigten Dinge im Ranzen landen. Mit der Schule kann man vielleicht regeln, dass schwere Bücher und sperrige Gegenstände nach Möglichkeit in der Schule deponiert werden. Außerdem sollten Kinder von Anfang an lernen, den Rucksack richtig anzuheben und dabei in die Knie zu gehen.

Ursachen für Rückenbeschwerden

Außerdem ist es wichtig, dass Kinder und Jugendliche zugeben, wenn sie Rückenbeschwerden oder Schmerzen in den Schultern haben. Ein Warnzeichen ist es, wenn Kinder von einem Kribbeln oder gar einem Taubheitsgefühle in den Armen oder Beinen berichten. Dann liegt eine falsche Haltung vor, der Rucksack wurde falsch gepackt oder ist zu schwer. Weitere Ursachen für Rückenschmerzen sind fehlende Bewegung, Haltungsfehler, häufiges, statisches Sitzen, Übergewicht. So sollten auch Tische und Stühle im Kinderzimmer richtig eingestellt werden und Bewegungspausen für Ausgleich sorgen, um die Muskulatur im Rücken und Rumpf zu stärken.